春回苗岭，万物生发，苗医认为春季是 “肝气升发、阳气渐盛” 的时节，此时人体易因肝气郁结、湿气内滞，出现疲劳乏力、情绪烦躁、脾胃虚弱等问题。《苗族医药志》记载：“春宜疏肝，以清补为本，顺时调摄，方能安度一春”，寓苗堂结合三代苗医传承经验，为你解读春季苗医养生之道，用苗岭本草守护全年健康。

苗医将春季养生核心归结为 “疏肝、祛湿、健脾” 三大原则。苗岭深山的天然本草，在春日萌发，药性清润温和，是春季调理的天然良方，也是寓苗堂百年传承的养生根基。不同于其他养生理念，苗医春季调理更强调 “顺时取效”，依托当季本草，温和调理，无猛药之弊，适配现代人群的亚健康状态。

4 种苗医经典春季养生方案，简单易做

苗岭柴胡疏肝茶：取苗岭原生柴胡 5 克、金盏银盘 3 克、甘草 2 片，用 80℃温水冲泡，加盖焖 10 分钟即可饮用，每日 1 剂。柴胡在苗医中被誉为 “疏肝第一草”，能疏肝理气、解郁安神；金盏银盘清热祛湿，二者搭配可快速缓解春季肝气郁结导致的烦躁、失眠、头晕，尤其适合职场压力大的人群，孕妇慎用。

苗药艾草祛湿足浴方：取干艾草 15 克、苗岭透骨草 10 克、生姜 3 片，加水煮沸后转小火煮 15 分钟，待水温降至 40℃左右泡脚，每次 20 分钟。艾草在苗区常用于祛湿散寒，透骨草通经活络，此方可改善春季湿气重导致的身体沉重、关节酸痛，泡完后配合按摩足底 “足三里”，祛湿效果加倍。

苗家青稞健脾粥：取苗岭青稞米 50 克（提前浸泡 2 小时）、山药 30 克、红枣 5 颗，加水熬煮至青稞软烂，加少许冰糖调味。青稞性温味甘，能健脾养胃；山药补中益气，适合春季脾胃虚弱、食欲不振的人群，作为早餐食用可补充能量、调理脾胃，全家皆宜。

苗药外用疏肝贴：若出现明显肝气不舒、胸胁胀痛，可在苗医指导下使用寓苗堂 “疏肝贴”，其以柴胡、香附等苗岭本草为核心，采用非遗熬制工艺，敷于肝俞穴，能快速渗透，疏肝理气、缓解胀痛，搭配热敷效果更显著。

春季养生还需避开生冷、辛辣食物，如冰饮、辣椒等，以免损伤脾胃阳气。苗医强调 “春生”，起居上应早睡早起，适当增加户外运动，如踏青、登山，顺应阳气升发。若肝气郁结症状明显，可搭配寓苗堂经典调理产品，通过内服外养结合，更好地调和身体，迎接春日新生。